atualizabahia Especialista explica fatores físicos e emocionais das mudanças de rotina
Foto: Freepik
Carnaval acaba, as férias chegam ao fim e, de repente, voltar à rotina parece mais difícil do que deveria. Cansaço, irritação, dor de cabeça, dificuldade de concentração e até ansiedade são sintomas comuns nesse período de transição. De acordo com o médico de Família e Comunidade Dr. Breno Bittencourt, professor de Medicina na Afya Vitória da Conquista, o impacto é resultado de uma combinação de fatores físicos e emocionais.
“Os dias de Carnaval costumam exigir bastante do nosso corpo. O calor, as aglomerações, longos períodos em pé e o consumo de bebidas alcoólicas favorecem a desidratação, o que interfere no funcionamento do organismo e pode causar cansaço e dor de cabeça”, explica. As noites mal dormidas prejudicam o humor e a concentração, enquanto o esforço físico intenso pode provocar dores musculares. Além disso, o contato com muitas pessoas aumenta o risco de infecções, o que também pode comprometer o bem-estar na volta às atividades.
O calor típico dessa época do ano agrava o cenário. Segundo o médico, as altas temperaturas exigem mais do organismo, aumentam a perda de líquidos e prejudicam o sono, gerando sensação de falta de energia e maior irritabilidade. “Esses fatores podem estar associados à dificuldade de concentração e até à piora de transtornos psicológicos pré-existentes”, ressalta.
No campo emocional, a mudança brusca de ritmo também pesa. “Quando voltamos imediatamente às responsabilidades, sem uma transição gradual, pode haver frustração e ansiedade. Muitas vezes, a mente ainda está em ‘ritmo de férias'”, afirma. Ele destaca ainda que, durante os períodos de lazer, há maior liberação de hormônios ligados ao prazer, como a dopamina. Com o retorno à rotina, a redução desses níveis pode provocar sensação de vazio ou fadiga.
Para facilitar a adaptação, Dr. Breno orienta retomar aos poucos os horários de sono, manter boa hidratação, investir em alimentação leve e organizar as tarefas por prioridade. Também é importante reservar pequenos momentos de prazer ao longo do dia e evitar autocobranças excessivas. “A adaptação leva tempo. Seja gentil consigo mesmo”, conclui.
Sobre a Afya
A Afya, maior ecossistema de educação e tecnologia em medicina no Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as regiões do país. São 3.653 vagas de Medicina aprovadas e 3.543 vagas de medicina em operação, com mais de 24 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da Medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de Medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021, 2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Saúde e Bem-Estar. Mais informações em: www.afya.com.br e ir.afya.com.br.
3 Darana RP
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